Cafezinho: quanto tomar por dia sem prejudicar a saúde?

Tomar um cafezinho ou vários diariamente é um hábito comum entre os brasileiros – o que pode ser bom ou ruim para seu organismo e bem-estar, dependendo da dose. Especialistas recomendam o consumo de, no máximo, 400 mg de cafeína por dia, isto equivale a mais ou menos:

5 xícaras (60 ml cada uma) de café de coador

ou 3 a 4 cafés expressos

Nessa conta, é preciso considerar também a ingestão da cafeína presente em outros produtos, como bebidas energéticas, suplementos pré-treino, remédios, chás, refrigerantes e chocolate.

CORAÇÃO

Em excesso, o café pode acelerar os batimentos cardíacos, causar tontura, diarreia, dor no peito, dor de cabeça, ansiedade e dificuldade para respirar, entre outras coisas.

Mas, na dose certa a bebida pode ser benéfica, além de ajudar a espantar o cansaço e a começar e passar o dia com mais disposição. também pode inibir a formação de cárie dentária, retardar a fadiga no exercício e melhorar a concentração e o funcionamento do cérebro.

FONTE: UOL/VIVA BEM